Η απώλεια βάρους είναι το όνειρο πολλών. Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, σχεδόν το 80% των γυναικών είναι δυσαρεστημένοι με το βάρος τους και λίγοι άνθρωποι δεν έχουν δοκιμάσει κάθε είδους δίαιτες μέχρι την ηλικία των 20 ετών. Οι άνδρες συνήθως το σκέφτονται αργότερα από τα κορίτσια και χάνουν βάρος για να διατηρήσουν την υγεία. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, την ερώτηση "Πώς να χάσετε βάρος;" Ενδιαφέρεστε για σχεδόν όλους.
Τα οφέλη και η βλάβη της απώλειας βάρους: Η επίδραση της λιμοκτονίας στο σώμα
Η σκληρότητα είναι καλή για πολλούς λόγους. Η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος δημιουργούν ένα μεγάλο φορτίο στην καρδιά και τη σπονδυλική στήλη και το ήπαρ υποφέρει - τα κύτταρα του εκφυλίζονται σε λίπος και παύουν να λειτουργούν. Ωστόσο, η διαδικασία της ίδιας της απώλειας βάρους μπορεί να είναι επικίνδυνη, ειδικά εάν ένα άτομο που δεν περιορίζεται ποτέ σε τρόφιμα ξαφνικά αρχίζει να λιμοκτονούν ή να πίνει "μαγικά" τσάγια και χάπια με ύποπτη σύνθεση. Η απώλεια βάρους χωρίς βλάβη στην υγεία είναι δυνατή, ωστόσο, απαιτούνται ορισμένοι κανόνες. Διαφορετικά, μετά από μια αυστηρή διατροφή, το βάρος θα επιστρέψει γρήγορα και η ευημερία θα επιδεινωθεί μόνο.
Πολλά όνειρα να χάσουν βάρος γρήγορα, ρίχνοντας 20 κιλά σε μερικούς μήνες. Ωστόσο, αυτός ο ρυθμός είναι πολύ επικίνδυνος για το σώμα. Ένα άτομο μπορεί να διαρκέσει έως και 3 κιλά λίπους ανά μήνα, το υπόλοιπο είναι μόνο νερό. Η ασφαλής ταχύτητα της απώλειας βάρους είναι η ίδια. Οι αυστηρές δίαιτες που υπόσχονται μια γρήγορη απώλεια βάρους επηρεάζουν την κατάσταση όλων των ιστών-παρούσα στην πενιχρή διατροφή, δεν λαμβάνουν αρκετά αμινοξέα που είναι απαραίτητα για την αναγέννηση των κυττάρων. Το βάρος εξαφανίζεται, αλλά όχι τόσο λόγω του λίπους, αλλά με τη μείωση του όγκου των μυών.
Μια απεργία πείνας είναι επίσης ένα χτύπημα στο ήπαρ. Για αυτό το όργανο, η ταχεία απώλεια βάρους είναι απλά καταστροφική - μπορεί να προκαλέσει λιπώδη δυστροφία των ηπατοκυττάρων. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα συμπτώματα μπορούν να εκδηλωθούν μετά από μεγάλο χρονικό διάστημα - όταν δεν έχετε λιμοκτονήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το συκώτι και μια ποικιλία από καυστήρες λίπους είναι επιβλαβείς - συχνά οι γυναίκες δεν ενδιαφέρονται ούτε καν για αυτό που συνίστανται και τέτοια κεφάλαια μπορεί να είναι πολύ τοξικά. Επιπλέον, μετά από μια απότομη απώλεια βάρους, οι υδατάνθρακες και τα λίπη κατευθύνονται από το σώμα να ... το ήπαρ και μια γυναίκα που προσπαθεί για αρμονία βρίσκεται στο νοσοκομείο με παχυσαρκία αυτού του οργάνου ή οξείας ηπατίτιδας. Η νηστεία συχνά βλάπτει τη χοληδόχο κύστη. Έτσι, η ταχεία απώλεια βάρους οδηγεί σε αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης και μείωση του περιεχομένου των αλάτων χολικών οξέων. Ως αποτέλεσμα, η υπερβολική χοληστερόλη δεν εκκρίνεται και αυτό συμβάλλει στην εμφάνιση πέτρες στη χοληδόχο κύστη.
Η ανεπαρκής διατροφή προκαλεί υπογλυκαιμία - μείωση του σακχάρου στο αίμα. Αυτό επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και προκαλεί ορμονικές διαταραχές. Οι οπαδοί των απεργιών της πείνας υποφέρουν από παραβιάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου, της κατάθλιψης και των αιχμηρών μεταβολών της διάθεσης, έχουν εξανθήματα στο δέρμα και τέντωμα.
Με μια λέξη, μια αυστηρή διατροφή και, επιπλέον, η πείνα προκαλεί περισσότερη βλάβη στο σώμα παρά καλό. Για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι ο υποσιτισμός επιβραδύνει τον μεταβολισμό και τα χιλιόγραμμα επιστρέφουν πολύ γρήγορα - τελικά, κατά τη διάρκεια της διατροφής, το σώμα χρησιμοποιείται για την εξοικονόμηση θερμίδων! Αυτό σημαίνει ότι η απώλεια βάρους χωρίς βλάβη στο σώμα είναι αδύνατη; Φυσικά όχι. Αλλά η σωστή απώλεια βάρους είναι ένα σύστημα ηλεκτρικής ενέργειας και όχι δύο εβδομάδες σκληρής διατροφής ή αρνείται τα τρόφιμα.
Οι αρχές της σωστής απώλειας βάρους
Η υγιής απώλεια βάρους περιλαμβάνει όχι μόνο μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά και κάποια αλλαγή στον τρόπο ζωής. Εδώ είναι μερικοί κανόνες, η συμμόρφωση με τους οποίους θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς συνέπειες για την ευημερία και την ομορφιά.
- Κλασματική διατροφή. Φάτε σε μικρές μερίδες 5-6 φορές την ημέρα. Ένα τέτοιο πρόγραμμα είναι πιο φυσιολογικό από τα συνηθισμένα τρία γεύματα την ημέρα. Αποτρέπει τη συσσώρευση σπλαχνικού λίπους.
- Μενού. Το φαγητό σας πρέπει να περιέχει πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες σε αναλογία 30:20:50. Επιπλέον, η καλύτερη πηγή λίπους για εσάς είναι τα ωκεάνια ψάρια, τα καρύδια και το φυτικό έλαιο, και όχι το μπέικον και η κρέμα. Οι υδατάνθρακες πρέπει να λαμβάνονται από λαχανικά, φρούτα και ψωμί σιτηρών, και όχι από μπισκότα και γλυκά.
- Κίνηση. Καμία δίαιτα δεν θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα εάν κάθεστε ακίνητα. Πάρτε έναν κανόνα για να περάσετε τουλάχιστον 3 ώρες την ημέρα στα πόδια σας - ακόμη και ένας απλός περίπατος θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Έτσι, θα περάσετε τουλάχιστον 150 θερμίδες περισσότερο.
- Μην τρώτε τη νύχτα. Εάν πάτε για ύπνο στις 11 μ.μ., δεν έχει νόημα να αρχίσετε να περιορίζετε τον εαυτό σας στα τρόφιμα μετά από 6 - από τη στιγμή που ξαπλώνετε στο κρεβάτι, θα έχετε χρόνο να πεινήσετε. Ωστόσο, το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι 2 ώρες πριν από τον ύπνο και όχι αργότερα. Εάν αισθάνεστε μια επίθεση πείνας, πίνετε νερό. Η γλυκιά σόδα και οι συσκευασμένοι χυμοί δεν πρέπει να είναι μεθυσμένοι - έχουν πολλή ζάχαρη και δεν δίνουν μια αίσθηση κορεσμού.
- Μην προκαλέσετε τον εαυτό σας. Σταματήστε το "δάγκωμα" και είναι πολύ απλό - απλά σταματήστε να αγοράζετε επιβλαβή φαγητό. Εάν δεν έχετε σοκολάτα στο χέρι, είναι απίθανο να τις ακολουθήσετε στην πρώτη επιθυμία να φάτε γλυκά. Αντί για γλυκά, κρατήστε μια στρατηγική προσφορά φρούτων στο ψυγείο.
- Οικείο. Η λειτουργία είναι η βάση της υγιούς απώλειας βάρους. Η χρόνια έλλειψη ύπνου επηρεάζει καταστροφικά όλες τις διαδικασίες και πρώτα απ 'όλα τον μεταβολισμό. Οι άνθρωποι που πάσχουν από αϋπνία χάνουν βάρος περισσότερο από εκείνους που κοιμούνται για 7-8 ώρες.
- Υποστηρίξτε το σώμα. Βοηθήστε το σώμα σας - πάρτε βιταμίνη και αντιοξειδωτικά σύμπλοκα, μπορείτε επίσης να υποστηρίξετε το ήπαρ λαμβάνοντας την προληπτική πορεία των ηπατοπροστατευτικών - φάρμακα για να προστατεύσετε το ήπαρ.
Διορθώστε τις δίαιτες για την απώλεια βάρους: χάνουμε βάρος χωρίς βλάβη στην υγεία
Η σωστή απώλεια βάρους περιλαμβάνει τη χρήση υγιεινών και διαιτητικών προϊόντων και την απόρριψη τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε καλύμματα που περιέχουν διαγονιδιακά λίπη και ζάχαρη.
Προϊόντα για υγιή απώλεια βάρους:
- Ομάδες. Καλύτερο - βρώμη και φαγόπυρο. Υπάρχουν πολλές ίνες σε αυτά τα δημητριακά που καθαρίζουν το σώμα από μέσα. Περιέχουν επίσης τα σημαντικότερα θρεπτικά συστατικά: πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, καθώς και ασβέστιο, φωσφόρο, ιώδιο, βιταμίνες Β1 και Β2, σελ. Ένα πιάτο κουάκερ είναι ένα ιδανικό πρωινό δίαιτας.
- Φρέσκο τυρί. Τα μαλακά τυριά - όπως η μοτσαρέλα και η φέτα - περιέχουν λινολεϊκό οξύ, το οποίο για μεγάλο χρονικό διάστημα βοηθά στη διατήρηση του επιπέδου κορεσμού και του ασβεστίου, το οποίο επιταχύνει τη διαδικασία καύσης λίπους.
- Λαχανικά και φρούτα. Έχουν πολλές βιταμίνες και ίνες, και υπάρχουν λίγες θερμίδες, και ως εκ τούτου τα πράσινα και τα φρούτα είναι μια θαυμάσια βάση για τη σωστή διατροφή για απώλεια βάρους. Σε πορτοκαλί και κόκκινα λαχανικά και φρούτα υπάρχουν πολλά βιταμίνη Α, η οποία είναι καλή για όραμα, όμορφο δέρμα και υγιές ήπαρ. Σε πράσινα λαχανικά (ειδικά σε σπανάκι και μπρόκολο) περιέχει ολόκληρο το σύμπλεγμα βιταμινών Β, καθώς και κάλιο, σίδηρο και ασβέστιο.
- Μούρα. Μια πηγή αντιοξειδωτικών και βιταμινών, καθώς και μια χρήσιμη εναλλακτική λύση για τα γλυκά.
- Ψάρι. Το ιχθυέλαιο μειώνει τη χοληστερόλη, καθαρίζοντας τα αγγεία των πλακών και μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου, βελτιώνει επίσης τον εγκέφαλο και περιέχει βιταμίνη Ε, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία του ήπατος. Το ψάρι είναι πλούσιο σε βιταμίνη D, η έλλειψη των οποίων οδηγεί σε κατάθλιψη και ευθραυστότητα των οστών.
- Αυγά. 3-4 αυγά την εβδομάδα - Πρόληψη του στομάχου και του δωδεκαδακτυλικού έλκους, της παγκρεατίτιδας και των διαταραχών του νευρικού συστήματος. Ο κρόκος αυγού περιέχει λιπαρά οξέα και ουσίες χολίνης που «απογαλακτίζονται» το σώμα για να διατηρήσουν κάθε θερμίδα σε αποθεματικό και να επιταχύνουν τον μεταβολισμό.
- Bobs. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και ίνες, ομαλοποιούν την πέψη, κορεσμένα γρήγορα και αποτρέπουν επίσης τις νευρικές διαταραχές.
- Προϊόντα από χονδρό αλεύρι. Ένα άλλο διαιτητικό προϊόν που δίνει πραγματικά ένα αίσθημα κορεσμού. Το ψωμί ολικής αλέσεως βοηθά να νικήσουμε την παχυσαρκία, τον διαβήτη, την ανεπάρκεια βιταμινών, την κατάθλιψη, τις καρδιακές παθήσεις και τα αιμοφόρα αγγεία. Έχει επίσης πολλές βιταμίνες Β, χρήσιμες για το ήπαρ.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα. Η πηγή πρωτεΐνης για τους μυς, καθώς και για το ασβέστιο, που είναι απαραίτητη για τα δόντια, τα οστά και τις μεταβολικές διεργασίες. Το λιποϊκό οξύ, το οποίο περιέχεται στο γάλα, προάγει την υγεία του ήπατος.
- Ελαιόλαδο. Αυτή είναι μια θαυμάσια πηγή βιταμίνης Ε. Το ελαιόλαδο μειώνει τη χοληστερόλη, "καθαρίζει" το ήπαρ, επιταχύνει τον μεταβολισμό και αφαιρεί τοξικές ουσίες.
Αυτό πρέπει να εγκαταλειφθεί:
- Λευκό ψωμί και αρτοσκευάσματα. Δεν υπάρχουν σχεδόν καμία ουσία σε λευκό αλεύρι σε λευκό αλεύρι. Αυτές είναι κενές θερμίδες που είναι κορεσμένες για μικρό χρονικό διάστημα και εναποτίθενται αμέσως στις πλευρές.
- Κονσερβοποιημένα τρόφιμα. Ακόμη και ευεργετικά προϊόντα, όπως τα ψάρια και τα λαχανικά, χάνουν τις πολύτιμες ιδιότητές τους στη διαδικασία διατήρησης. Επιπλέον, υπάρχει πολύ αλάτι σε κονσερβοποιημένα αγαθά, ικανά να προκαλέσουν αύξηση της πίεσης και του πρήξιμου, καθώς και των χρωστικών και των συντηρητικών.
- Καπνισμένα κρέατα. Όπως τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, περιέχουν πολύ αλάτι και λίπη.
- Ψητό. Αυτό είναι το πρώτο πράγμα που αρνείται κατά τη διάρκεια της διατροφής. Τα πιάτα τηγανίσματος περιέχουν πολύ λάδι, είναι καρκινογόνες, επιβλαβείς για το ήπαρ και το πάγκρεας και είναι πολύ ψηλά.
Ναρκωτικά και προγράμματα που χρησιμοποιούνται για απώλεια βάρους
Γιατί να περιορίσετε τον εαυτό σας και να παίξετε αθλήματα εάν μπορείτε απλά να πάτε στο φαρμακείο και να αγοράσετε χάπια που υπόσχονται απώλεια βάρους χωρίς καμία προσπάθεια ή μια μαγική κρέμα που μειώνει τους όγκους;
Πρώτον, δεν είναι ασφαλές. Τα φωτισμένα "φυσικά" προϊόντα στην καλύτερη περίπτωση μπορούν να είναι ένα ανδρείκελο. Στο χειρότερο-το αποτέλεσμα μπορεί να είναι τραγικό-υπάρχουν ήδη πολλές νέες γυναίκες σε νοσοκομειακό κρεβάτι λόγω της χρήσης τέτοιων «φαρμάκων» και δεν σώθηκαν όλοι. Μεταξύ των συνεπειών είναι η τοξική ηπατίτιδα, η ορμονική ανισορροπία, οι ψυχώσεις, η αϋπνία, οι καρδιακές προσβολές, η αφυδάτωση λόγω εμετού και διάρροιας, σοβαρή δηλητηρίαση. Αρκεί να πούμε ότι πολλά χάπια περιέχουν εξαιρετικά υψηλές δόσεις καφεΐνης, εκχυλίσματα τοξικών φυτών που προκαλούν διάρροια και άλλες επικίνδυνες ουσίες.
Δεύτερον, ακόμη και τα πιστοποιημένα προϊόντα που επιτρέπονται και πιστοποιούνται για τη μείωση της όρεξης και την επιτάχυνση της διάσπασης λίπους δεν μπορούν να ληφθούν ανεξάρτητα. Τέτοια δισκία έχουν πολλές αντενδείξεις - από την υπέρταση έως τις νευρικές διαταραχές και τις φλεγμονώδεις διεργασίες.
Ίσως η κρέμα για την απώλεια βάρους είναι το πιο αβλαβές φάρμακο. Είναι αποτελεσματικά; Οι κατασκευαστές υπόσχονται ομαλή, σφίξιμο δέρμα και μείωση των όγκων, αλλά για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα, η κρέμα πρέπει να εφαρμόζεται με ενεργειακές κινήσεις μασάζ, κατά προτίμηση μετά από σωματική άσκηση και καθαρισμό του δέρματος με ξεφλούδισμα. Επιπλέον, το αποτέλεσμα θα είναι πιο αξιοσημείωτο εάν περιορίσετε τον εαυτό σας σε γλυκά και λιπαρά τρόφιμα. Οι συστάσεις είναι λογικές, αλλά σκεφτείτε το - αυτή η ιστορία σας υπενθυμίζει ένα παραμύθι για το κουάκερ από ένα τσεκούρι; Το μασάζ, η σωματική δραστηριότητα και η υγιεινή διατροφή σε κάθε περίπτωση θα δώσουν αποτέλεσμα, με ή χωρίς κρέμα.
Συμβουλές για όσους θέλουν να χάσουν βάρος σωστά
- Αλλάξτε τη διατροφή σταδιακά. Μια απότομη αλλαγή στο μενού μπορεί να είναι ένα ψυχολογικό σοκ. Φαίνεται - είναι μόνο φαγητό! Ωστόσο, μια ξαφνική απόρριψη των συνηθισμένων απολαύσεων κάνει πολλούς ανθρώπους να αισθάνονται δυσαρεστημένοι. Δεν χρειάζεται να πολεμήσετε τον εαυτό σας και να επιδεινώσετε το άγχος. Μόλις αντικαταστήστε σταδιακά τα επιβλαβή τρόφιμα χρήσιμα. Δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς τηγανητό κοτόπουλο; Φάτε το χωρίς δέρμα. Σας αρέσει η σοκολάτα; Αντικαταστήστε το επιβλαβές γάλα με υγιές μαύρο. Αντί για ένα κέικ σοκολάτας, μπορείτε να φάτε φρουτοσαλάτα με φυσικό κρεμώδες παγωτό. Έτσι, βήμα προς βήμα, θα διδάξετε τον εαυτό σας να τρώτε σωστά και δεν θα σας φουσκώσει για την έλλειψη θέλησης. Μια θετική στάση είναι ήδη το ήμισυ της επιτυχίας.
- Φάτε μόνο ό, τι σας αρέσει. Ακόμα και το χαμηλότερο φαγητό -καλαμοφόρο μπορεί να είναι πολύ νόστιμο. Επιλέξτε τα αγαπημένα σας προϊόντα από τη λίστα που επιτρέπεται και το πείραμα. Εάν μισείτε το λάχανο, αλλά για χάρη της αρμονίας, μόνο τρώει, τίποτα καλό δεν θα έρθει γι 'αυτό.
- Ορίστε τους επιτεύξιμους στόχους. Οποιαδήποτε εργασία γίνεται ευκολότερη εάν χωρίζεται σε αρκετά μικρά στάδια. Μην πείτε στον εαυτό σας: "Μέχρι το τέλος του έτους θα ρίξω 10 κιλά." Είναι καλύτερο να υποσχεθείτε ότι σε μια εβδομάδα δεν θα φάτε μια φέτα λευκού ψωμιού ή θα περάσετε 3 χιλιόμετρα κάθε μέρα.
- Βρείτε το κατάστημα "σας". Σίγουρα κάπου κοντά στο σπίτι σας υπάρχει ένα κατάστημα φυσικών υγιεινών προϊόντων-αυτές τις μέρες είναι πολύ δημοφιλείς. Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα - δεν έχει σημασία, αναμφισβήτητα, θα υπάρχει μια αγορά αγροτών κοντά. Σε τέτοια μέρη, τα επιβλαβή κουλουράκια και τα γλυκά σπάνια πωλούνται, αλλά πολλά φρέσκα λαχανικά, βότανα και ρουστίκ αυγά. Αγοράστε προϊόντα εκεί - δεν θα υπάρξει πειρασμός να τραβήξετε ένα φωτεινό κουτί με μπισκότα "μόνο σε περίπτωση" από το ράφι.
- Μην αποστασιοποιείτε κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Πολλοί από εμάς έχουμε δείπνο μπροστά σε μια τηλεόραση ή υπολογιστή - και αυτή είναι μια πολύ κακή συνήθεια! Οι επιστήμονες αποδεικνύονται: Όταν εστιάζουμε στην ταινία, τρώμε ένα τρίτο περισσότερο από ό, τι χρειαζόμαστε.
- Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας. Δοξάστε τον εαυτό σας για κάθε κιλό που έπεσε - μπορείτε να αγοράσετε ακόμη και μικρά δώρα (φυσικά, βρώσιμο). Και για παραβιάσεις της διατροφής, τιμωρήστε τον εαυτό σας όχι με υποτιμητικούς μονόλογους, αλλά με πρόσθετη σωματική άσκηση. Πιστέψτε με, μισή ώρα τρέξιμο με δειλό μετά την κατανάλωση κέικ θα είναι πολύ πιο χρήσιμο από τρεις ώρες μονόλογου για το θέμα: «Είμαι λίπος και δεν έχω βούληση».
Εάν αποφασίσετε σταθερά να ανακτήσετε την αρμονία για τον εαυτό σας, σίγουρα θα πετύχετε! Υπάρχουν πολλά παραδείγματα όταν το "Pyshki", που αναφέρεται σοβαρά στο πρόβλημα, μετατράπηκε σε αυστηρές ομορφιές και μερικοί έγιναν ακόμη και διάσημοι εκπαιδευτές γυμναστικής, όπως ο Gillian Michaels, συγγραφέας πολύ δημοφιλών μαθημάτων βίντεο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Προκειμένου η διαδικασία απώλειας βάρους να είναι ευχάριστη και ασφαλής, συζητήστε τη διατροφή σας με τον θεράποντα γιατρό.
Η διατήρηση του ήπατος κατά την απώλεια βάρους
Τα προβλήματα με το ήπαρ είναι το πιο κοινό αποτέλεσμα της ακατάλληλης απώλειας βάρους. Αλλά ακόμα κι αν κάνετε τα πάντα όπως πρέπει και δεν παρασύρεται από αυστηρές δίαιτες και δισκία "λίπους", το ήπαρ χρειάζεται βοήθεια.
Οι ηπατοπροστατευτές είναι μια ολόκληρη κατηγορία φαρμάκων για την υποστήριξη των ηπατικών λειτουργιών. Το καθήκον τους είναι να προστατεύουν τα κύτταρα αυτού του οργάνου από την επίδραση του εξωτερικού περιβάλλοντος, να τα ενισχύσουν και να επιταχύνουν την αποκατάστασή τους. Το πιο συνηθισμένο ενεργό συστατικό τέτοιων εργαλείων είναι τα βασικά φωσφολιπίδια που ενισχύουν τα τοιχώματα των ηπατικών κυττάρων. Τα καλύτερα φωσφολιπίδια λειτουργούν σε συνδυασμό με το γλυκυριστικό οξύ - μια ουσία που λαμβάνεται από τη ρίζα της γλυκόριζας. Το γλυκυρισινικό οξύ είναι ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες και αντιοξειδωτικό συστατικό. Οι πολυετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα φωσφολιπίδια με γλυκυριστικό οξύ είναι πιο αποτελεσματικές για την αποκατάσταση της κανονικής λειτουργίας του ήπατος. Τα κεφάλαια που περιλαμβάνουν αυτές τις ουσίες ενισχύουν τα ηπατικά κύτταρα, επιταχύνουν την αναγέννηση τους και ανακουφίζουν τη φλεγμονή. Η κλινική αποτελεσματικότητα και το προφίλ ασφάλειας αυτών των εξαρτημάτων επιβεβαιώνονται και το κόστος ρυθμίζεται από το κράτος. Οι ηπατοπροστατευτικοί χρειάζονται όχι μόνο για τη σύνθετη θεραπεία των ηπατικών ασθενειών, αλλά και για την πρόληψή τους.